カラダを動かす

更新日:2017-04-15   投稿者:遠藤佳奈   カテゴリー:BLOG , 日記
大阪梅田から徒歩10分。レトロな町家が残る中崎町の美容室、
RICCA HAIR DESIGN の日々を綴ったゆる~いブログ。
大人可愛いスタイル、シンプルだけど個性的、トレンド、漫画が大好きな遠藤佳奈です♪
前回のブログで出てきた”ランジ”。

こんな感じの動きをします↓

ランジ トレーニング

足を前に踏み出し90度の角度まで曲げて戻る。
それを左右10回×3セットします。


これがまたキツいキツい。
普段筋肉を使わなさすぎてるのか、太もも、お尻、膝の上まで
筋肉痛になりましたよ〜〜〜(><)


ヒップアップするので女性に人気のトレーニングみたいです。

そしてこのランジのいいところは一緒に体幹が鍛えられることです^^
ヘッドスパも体幹を使ってツボに入れていくので、
これでもっと上手くなりますように。とまずは継続するよう頑張ります☆

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