ラジオ体操!

更新日:2017-04-09   投稿者:遠藤佳奈   カテゴリー:BLOG , 日記
大阪梅田から徒歩10分。レトロな町家が残る中崎町の美容室、
RICCA HAIR DESIGN の日々を綴ったゆる~いブログ。
大人可愛いスタイル、シンプルだけど個性的、トレンド、漫画が大好きな遠藤佳奈です♪
なんと!な、な、なんと!
最近”朝活”を始めましたーーー!!!


朝、太陽の光を浴びながら(2階の窓から入る光が気持ちいいんです)
まずはストレッチ。急に運動すると危険ですからね。
そしてラジオ体操。からのランジ!

ランジという名前の前後に動くスクワットです!


これを今やっているのですが、なんだか引き締まってきた気がします。
(まだはじめて一週間くらい)


大人になってからのラジオ体操。
侮ってはいけませんね〜
本気でするとじんわり汗をかくくらい体が熱くなります。
そして次の日筋肉痛(笑)


ちなみにこの動きがすきです↓

ラジオ体操
2回もでてくるから楽しい(笑)





…とまあ、なんだかんだ朝活を楽しんでいるのですが、
この朝活には色々とカラダに、ココロに良い事づくしなのです。


人間は「幸せホルモン」とよばれる”セロトニン”という成分を出します。
セロトニンとは、ノルアドレナリンやドーパミンの暴走を抑え、
心のバランスを整える作用のある伝達物質です。


そのセロトニンを増やすには、
1.早寝早起き、2.太陽光、3.リズム運動、4.よく噛む、5.グルーミング、
6.トリプトファン、7.腸内環境、8.継続すること、です。



おお〜!まさしく今私がしている朝活ではないですか!(笑)
無理やりこぎつけてないですよ(笑)



まずはみなさん、朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びるとこから
始めましょう〜!(^O^)♪♪

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