睡眠効率をあげる。

更新日:2018-02-07   投稿者:遠藤佳奈   カテゴリー:BLOG , お知らせ&キャンペーン情報 , 日記
大阪梅田から徒歩10分。レトロな町家が残る中崎町の美容室、
RICCA HAIR DESIGN の日々を綴ったゆる~いブログ。
大人可愛いスタイル、シンプルだけど個性的、トレンド、漫画が大好きな遠藤佳奈です♪
 
Sleep Meister(スリープマイスター)というアプリがあるのをご存知ですか?
こないだテレビで渡辺直美が紹介してるのを見て
すぐにインストールしたのですが(←ミーハー気質です 笑)
入眠時間や睡眠時間、覚醒時間など表にして出してくれるアプリです。
さらに睡眠効率まで。(ここポイント!)
ちなみに寝言まで録音してくれます(笑)
 

 
睡眠効率が低い日は、寝起き後すっきりせず頭が働かない感じ…
どうにかこの睡眠効率を上げれないか!と、
・夜お風呂に入る。
・就寝2時間前に暖かいドリンクを飲む。(白湯がいいみたいですね)
・ストレッチをする。
・枕を変えてみた!
これらを試した結果、なんと70%台だった睡眠効率が95%に!
 
一気によくなりました(笑)
 
やってる事はそんなの知ってるよーってことかと思いますが、
これだけ目に見えて変化があると、やっぱりちゃんとしないとな。
って思いました、、、反省。m(_ _)m
 

 


 

 
質のいい睡眠はその日1日の生活にも影響しますし、
カラダ、髪の毛、すべてに関わってくると思います。
 
私も最近抜け毛が多くて気になった、ということもあったので
睡眠を見直してみてはいかがでしょうか(^^)

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