ラジオ体操！

なんと！な、な、なんと！
最近”朝活”を始めましたーーー！！！


朝、太陽の光を浴びながら（２階の窓から入る光が気持ちいいんです）
まずはストレッチ。急に運動すると危険ですからね。
そしてラジオ体操。からのランジ！

ランジという名前の前後に動くスクワットです！


これを今やっているのですが、なんだか引き締まってきた気がします。
（まだはじめて一週間くらい）


大人になってからのラジオ体操。
侮ってはいけませんね〜
本気でするとじんわり汗をかくくらい体が熱くなります。
そして次の日筋肉痛（笑）


ちなみにこの動きがすきです↓

２回もでてくるから楽しい（笑）





…とまあ、なんだかんだ朝活を楽しんでいるのですが、
この朝活には色々とカラダに、ココロに良い事づくしなのです。


人間は「幸せホルモン」とよばれる”セロトニン”という成分を出します。
セロトニンとは、ノルアドレナリンやドーパミンの暴走を抑え、
心のバランスを整える作用のある伝達物質です。


そのセロトニンを増やすには、
1.早寝早起き、2.太陽光、3.リズム運動、4.よく噛む、5.グルーミング、
6.トリプトファン、7.腸内環境、8.継続すること、です。



おお〜！まさしく今私がしている朝活ではないですか！（笑）
無理やりこぎつけてないですよ（笑）



まずはみなさん、朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びるとこから
始めましょう〜！（＾O＾）♪♪