美しい髪を維持する方法 食事編

 

＊食事について

昔からの語呂合わせで

まごはやさしい

ま…豆
ご…ゴマ
は…わかめ等海藻類
や…野菜
さ…魚
し…しいたけ類
い…芋類

と言われていますが

素材の組み合わせがすごく大切です！

最近あきらかになったと言われているのが、

大豆などに多い（イソフラボン）×唐辛子に多く含まれている（カプサイシン）

日本人に特に多いとされている生え際からのU字型はげやつむじからくるO字型はげが同じアジア人でも韓国人には極端に少なくなる理由がこの2つの成分を同時にとる食習慣があるからだそうです。日本人の場合だと味噌汁に七味等が取りやすいですよね^^

あと、

やはり体を作る代表的な成分、たんぱく質

特に男性ホルモンの抑制と抜け毛を防いでくれる必須アミノ酸L-リジンは育毛を考える上で非常に重要なアミノ酸です。

この良質なたんぱく質を多く含む

赤身肉、ささみ、魚介類、乳製品、大豆製品 × レバー、モロヘイヤ等（ビタミンB群）

細胞の生成や毛髪の主成分にあたるケラチンを合成する亜鉛

牡蠣、赤身肉、豚レバー等　×　レモン、酢、梅干し等（クエン酸）

これらの組み合わせで吸収率がいっきに高くなります

抗酸化作用、血管の拡張に必要なビタミンE

見た目の若さ＝血管のしなやかさ
しなやかさを失っていくと、いわゆる老化につながります。

発毛、育毛について考えてみても、毛細血管が開いているかどうかは非常に影響があります。

個人的には家庭で使うオイルはコメ油にしています。

コメ油にはビタミンEも多く含まれていますが、ビタミンEの一種であるトコトリエノール（通常のの50倍ほどのビタミンE）が多く含まれていて、出汁系の調味料と合わせたりしてサラダに掛けるドレッシングとしてとっています^^

とにかくどうせ食べるなら効果の高いうちに、、

これらの食材も旬ものやで新鮮なうちにとると益々良いと思います♪

 
髪の毛１本１本が2倍の太さになると見た目のボリュームは4倍違ってくると言われています！

毛髪に悩んでいるみなさん頑張って育毛しましょう！