睡眠効率をあげる。

Sleep Meister(スリープマイスター)というアプリがあるのをご存知ですか？

こないだテレビで渡辺直美が紹介してるのを見て

すぐにインストールしたのですが（←ミーハー気質です　笑）

入眠時間や睡眠時間、覚醒時間など表にして出してくれるアプリです。

さらに睡眠効率まで。（ここポイント！）

ちなみに寝言まで録音してくれます（笑）

睡眠効率が低い日は、寝起き後すっきりせず頭が働かない感じ…

どうにかこの睡眠効率を上げれないか！と、

・夜お風呂に入る。

・就寝２時間前に暖かいドリンクを飲む。（白湯がいいみたいですね）

・ストレッチをする。

・枕を変えてみた！

これらを試した結果、なんと７０％台だった睡眠効率が９５％に！

一気によくなりました（笑）

やってる事はそんなの知ってるよーってことかと思いますが、

これだけ目に見えて変化があると、やっぱりちゃんとしないとな。

って思いました、、、反省。m(_ _)m

質のいい睡眠はその日１日の生活にも影響しますし、

カラダ、髪の毛、すべてに関わってくると思います。

私も最近抜け毛が多くて気になった、ということもあったので

睡眠を見直してみてはいかがでしょうか（＾＾）