暑い夏を乗り切る ②

 
暑い夏を乗り切りましょう！
と、言うことで続きを書いていきたいと思います^^

 
まず、冷たいものを全く摂らないというのはちょっと無理な話なので、
せめて、起きがけの体温が下がっている時は白湯などの温かいものを飲みましょう！

 
寝ている間にたくさん汗をかいて、喉も渇いていると思いますので良い水分補給になります^^

 
そして、日常的に38℃〜40℃程度のぬるめのお湯にゆっくり浸かりましょう！習慣化すると意外とリラックス出来ますし、熱中症対策にもなりますので、実行して良いことばかりです♪

 
ここで重要なのが、クーラーの設定温度です。お風呂から上がってすぐ、キンキンに冷えた部屋に直行！
なんてことしていませんか？
これではせっかく温めたものも台無しですので、お部屋の温度設定は28℃程度で我慢しましょう。笑

 
私もお仕事中は、空調管理された室内で働いていますので、
お家では29℃〜30℃程度までしか下げません^^

 
そして最後に、ドライヤーは毎日欠かさずお願いします><;
夏は特に、髪や頭皮が傷みやすい時期でもありますので、日頃のケアが大事になってきます！

 
夏が終わってからも綺麗なヘアスタイルを保つために、UVカット効果のあるオイルなどを馴染ませてから、しっかりドライしてあげましょう^^

 
誘惑に負けずに、ストレスはためずに！
熱中症にはくれぐれも注意して過ごしてください^^♪

 
田中ゆま